Рождение ребенка — счастливое событие! Все мамы и папы очень хотят, чтобы сын или дочка появились на свет крепкими, здоровыми. И немало могут сделать для этого.
Прежде всего малыш должен быть желанным. Планируйте беременность заранее. Будущим родителям надо пройти специальное медицинское обследование, чтобы вовремя обнаружить возможные проблемы, скрытые заболевания, инфекции. Так они заранее предотвратят риски, которые могут повлиять на ход беременности и развитие плода, а в будущем и на здоровье ребенка. Ведите правильный образ жизни, где нет места сигаретам, алкоголю, злоупотреблению кофеином.
Большое значение имеет возраст будущих родителей. Физиологическое созревание организма происходит к 20-25 годам. Зачатие и беременность в более ранние сроки увеличивает риск рождения недоношенных и незрелых детей.
Советы будущим родителям
Пройдите профилактический осмотр за три месяца до планирования беременности, даже если вы читаете себя абсолютно здоровыми.
Ежедневно укрепляйте свое здоровье и иммунитет умеренными физическими нагрузками, закаляйтесь.
Правильно питайтесь: три основных приема пищи и два перекуса в течение дня. В рационе должны присутствовать не менее 500 граммов свежих овощей и фруктов. Ограничьте соль, сахар, трансжиры. Не переедайте. Пейте больше чистой воды.
Остерегайтесь простуд. Если заболели, не пейте антибиотики и сильнодействующие лекарства без назначения врача.
Начните психологическую подготовку для будущих родителей.
Советы будущей маме
Пройдите врачебную консультацию для получения индивидуальных рекомендаций по подготовке к беременности.
Контролируйте свой вес. У очень худых и у полных женщин могут возникнуть проблемы с овуляцией и зачатием ребенка.
Начинайте принимать витаминно-минеральные комплексы, особенно фолиевую кислоту, ее недостаток повышает риск невынашиваемости и пороков развития плода.
Своевременно санируйте хронические очаги инфекции: тонзиллит, гайморит, бронхит, синусит, цистит, даже обычный кариес.
Соблюдайте режим бодрствования и сна. Ложитесь в кровать и пробуждайтесь в одно и то же время, спите семь-девять часов.
Отдыхайте активно, избегайте стрессов.
Татьяна Моисеева, врач-методист Республиканского центра общественного здоровья и медпрофилактики, ЛФК и спортивной медицины
Фото Олега Мальцева из архива редакции
