Закаливание — это тренировка организма, и основные его условия — систематичность и постепенность. Как реагирует тело на изменения температуры?
Поверхность тела покрыта нервными окончаниями — рецепторами. Они воспринимают температуру окружающей среды и передают раздражение в головной мозг. Под влиянием коры головного мозга при холоде кровеносные сосуды кожи сужаются, и таким образом уменьшается теплоотдача. Кроме того, в организме усиливается образование тепла. И наоборот: при высокой температуре кровеносные сосуды расширяются, организм отдает больше тепла, и тело охлаждается. Потоотделение увеличивает теплоотдачу, одновременно организм уменьшает выработку тепла. Систематические воздействия различных температурных раздражителей укрепляют связь коры головного мозга с рецепторами кожи, организм начинает быстрее реагировать на колебания температуры окружающей среды.
Как начать закаливание ребенка? Для начала надо регулярно проветривать помещение — зимой-осенью 3-4 раза в день, а летом лучше всегда держать форточку открытой. После 15 минут сквозного проветривания комнату закрыть, дождаться, пока температура в комнате поднимется до исходного значения, и только затем можно впустить в эту комнату малыша.
Помогут ребенку стать сильнее и выносливее и ежедневные прогулки. Подвижные игры на свежем воздухе — тоже средство закаливания. Только чадо надо правильно одеть. Тяжело одетый ребенок становится малоподвижным, он скорее замерзнет на холоде, чем те дети, которые одеты по погоде. Во время прогулки нужно следить, чтобы малыш свободно дышал через нос.
Закаливающие водные процедуры — умывание, обтирание, обливание, душ и купание. Обливание можно проводить после гигиенической ванны. Температура ванны должна быть +36-37 градусов, продолжительность — 5-15 минут (в зависимости от возраста). А воду для обливания нужно сделать на 1-2 градуса прохладнее. С течением времени температура воды для обливаний постепенно снижается — до +30 градусов на 1 градус ежедневно, а затем на 1 градус каждые 2-3 дня.
Уже годовалому малышу каждый день утром и вечером надо обмывать лицо, шею, руки прохладной водой — ее температура должна быть не ниже +18°С.
Обтирания водой начинают постепенно. Вначале готовят кожу к этой процедуре и 7-10 минут проводят сухие обтирания. Затем переходят к водным обтираниям. Температуру воды снижают постепенно — начинают с +35-36°С и каждые 5-7 дней снижают на 1 градус. Для младенцев в возрасте до одного года воду доводят до +28-30°С, для детей школьного возраста — до +18-20°С. Обтирание лучше делать утром, после сна, когда тело ребенка теплое. Вначале обтирают руки, затем переднюю и заднюю поверхность туловища, ноги. Обтирание проводят фланелью, быстрыми движениями, после чего кожу ребенка растирают мохнатым полотенцем до легкого покраснения.
В каждом конкретном случае необходимо учитывать индивидуальные особенности ребенка, и, конечно же, перед закаливанием посоветуйтесь с врачом.
Альбина ТИМУКОВА,
заведующая ревматологическим отделением ГУЗ «Республиканская детская клиническая больница»,
Анна СЕРГЕЕВА,
врач-ординатор.
