Погода не всегда постоянна. После теплой и сухой погоды вдруг резко холодает. При этом скачет атмосферное давление, а солнце прячется за облаками. Как наиболее безболезненно пережить такие дни?
Прежде всего, сделайте все возможное для того, чтобы накануне тяжелого дня хорошо выспаться. Большие физические нагрузки при смене погоды противопоказаны, но 15-минутная утренняя гимнастика не помешает. После нее полезно принять контрастный душ или хвойную ванну (10-15 минут при температуре 37 градусов).
Врачи рекомендуют в «плохие» дни пить перед едой свежевыжатые овощные и фруктовые соки, слегка подсоленную минеральную воду. Воздержитесь от тяжелой пищи. В меню желательно включить блюда из рыбы, морской капусты, фасоли, чечевицы, свеклы, картофель в мундире, печеные яблоки, клюкву.
В течение дня не переутомляйтесь. По возможности вздремните после обеда 30-40 минут и обязательно найдите часик для пешей прогулки вдали от городского шума и автомагистралей.
Тэги:
Без рубрики
Без рубрики
