К сезону гриппа и простуд можно подготовиться заранее, укрепив свою иммунную систему.
Заполни тарелку овощами
Загрузись овощами, которые будут поддерживать твою иммунную систему на должном уровне. Листья шпината и капусты, овощи желтого и оранжевого цвета, такие как морковь, тыква и сладкий картофель (клубневая морковь), добавят тебе большое количество антиоксидантов, которые умело останавливают губительные процессы в организме. Также не стоит забывать о консервированных, сушеных и свежемороженых овощах. Это недорогие продукты, незаменимые для укрепления организма.
Добавь зиме остроты
Красный перец и другие острые пряности – хороший способ очищения носовых и грудных проходов во время сезона гриппа и простуд.
…и белковых продуктов
Белок – весьма важный компонент, участвующий в «строительной» и «ремонтной» работе клеток и тканей организма, поэтому важно употреблять в пищу продукты, богатые белком: постную говядину, свинину с низким содержанием жира, курицу без кожицы, а также рыбу. Если вы придерживаетесь вегетарианства, то ешьте консервированные и сушеные бобовые, а также соевые продукты, такие как тофу и соевое молоко.
Опубликовано: 24 ноября 2009 г.
