Зарядка на грядке

  • Перед тем как приступить к дачным делам, не поленитесь слегка размяться. В первую очередь разогрейте те части тела, которые страдают чаще других: шею, спину, поясницу.
  • Через каждые 40 – 45 минут работы устраивайте 10 – 15-минутную паузу. Потянитесь, разомните затекшие конечности, пройдитесь по участку.
  • Занимаясь прополкой, старайтесь не сутулиться. По возможности держите спину ровной, а если нужно, сгибайте колени, садитесь на корточки или на четвереньки.
  • Поднимаете тяжести? Спину всегда держите прямой. А грузы не поднимайте выше уровня плеч. Иначе травмы неизбежны.
  • Таскаете ведра с водой? Сделайте так, чтобы на каждую руку приходился одинаковый вес. В таком случае грузы будут распределены симметрично.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.