Часто родители сталкиваются с тем, что ребенок, немного погуляв, просится на ручки. Может, это детский каприз. А если нет, и малыш действительно устал? Такое вовсе не редкость, когда уплощены своды стоп — наших естественных природных «рессор». Другими словами, это означает плоскостопие.
Что и говорить, с плоскостопием сложно рассчитывать на идеальную походку. Малыш ходит, как маленький морячок, широко расставив ноги, чуть наклонившись вперед, развернув стопы, сильно размахивает руками…
Что способствует развитию этой болезни, из-за которой даже в армию не призывают? Кто чаще всего страдает плоскостопием и как его предотвратить? С этими вопросами «ЧН» обратились к врачу ГУЗ «Республиканский центр лечебной физкультуры и спортивной медицины» Антонине Табардак.
«Рессоры» подводят
— Озадачиться проблемами плоскостопия, — рассказала Антонина Михайловна, — родители должны, если ребенок быстро утомляется при ходьбе, жалуется на боль в икроножных мышцах и в стопах, если после бега или прыжков у него болит голова. Дело в том, что при этом недуге стопы частично утрачивают способность смягчать сопутствующие движениям сотрясения. В результате толчки не гасятся, а передаются «наверх». Если у обуви, которую носит ребенок, стесаны внутренние края, это тоже признак заболевания, как и сутулая осанка.
У взрослых при плоскостопии стопа несколько удлиняется, что вынуждает больного покупать себе обувь на размер больше. Бывает, у основания пальцев нога особенно расширяется, появляются натоптыши и мозоли, а на большом пальце вырастает «шишка». Тогда любая обувь кажется узкой. Часто «шишка» или косточка возникают в результате разрастания костной ткани на фоне поперечного плоскостопия и артроза. Причина — неумеренная любовь к каблукам.
При этом диагнозе стопа перестает пружинить при ходьбе (отсюда боль и чрезмерная утомляемость), не может выполнять роль амортизатора — нагрузка перераспределяется на позвоночник, коленные и тазобедренные суставы. Это приводит к артрозам, остеохондрозу, грыжам позвоночных дисков, радикулиту и сколиозу.
В группе риска
— Что способствует развитию плоскостопия? — продолжает врач. — Наследственная недостаточность соединительной ткани, которая передается через поколение. Виноваты и травмы — переломы лодыжек, пяточной кости, костей предплюсны, повреждения мягких тканей и поддерживающего свода стопы. Слишком широкая или слишком узкая обувь на высоком каблуке одинаково вредна для ног. Постоянные перемещения с тяжелой сумкой не только «оттягивают» руки, но и «расплющивают» ноги. А у беременных женщин, особенно в конце срока, нагрузка на ноги увеличивается — при этом также может развиться плоскостопие.
Страдают плоскостопием люди с избыточным весом, так как нагрузка на ноги больше обычной. Женщины болеют плоскостопием чаще, чем мужчины. Плоскостопие может быть и профессиональной болезнью — хирургов, поваров, продавцов, парикмахеров, всех тех, кого «ноги кормят». Практически стопроцентно плоскостопие наблюдается у фигуристов, хоккеистов, конькобежцев. Их стопы постоянно сжаты в обуви на коньке. У баскетболистов и тяжелоатлетов из-за повышенных нагрузок переутомляются мышцы, и происходит необратимое перерастяжение связок стоп.
Особенно следует опасаться плоскостопия флегматикам и меланхоликам. Вялость и малоподвижность «души» способствует ограничению движений. Без работы мышцы и связки ослабевают, любое перенапряжение может привести к срыву.
Балуйте ножки
Плоскостопие можно предотвратить. В идеале — ежедневно ходить босиком по жесткой траве, гальке, песку и земле. Но поскольку мы не в Африке, для нас разработан специальный комплекс упражнений.
— Постелите в ванной ортопедический коврик, — советует Антонина Табардак, — а еще лучше поставьте короб с морской галькой. И утром, и вечером стойте на нем. Утром и за два часа до сна делайте по 50 перекатов с пятки на носок. Дважды в день по пять минут захватывайте пальцами ног разбросанные по полу карандаши, шарики, пластиковые стаканчики. Если не мучает варикоз, почаще массируйте ноги и стопы.
После длительных нагрузок делайте теплые ванночки с морской солью или хвойным экстрактом, снимающие усталость и боль. Контрастные обливания стоп увеличивают тонус мышц, улучшают кровоснабжение и закаливают.
Не забывайте принимать витамины и минеральные вещества. И правильно подбирайте обувь: желательно из хорошей кожи с гибкой подошвой, с невысоким каблуком, широким носком.
Тем, кто уже заработал плоскостопие, рекомендуется носить ортопедические корригирующие стельки, чтобы стопа не находилась целый день в «распластанном» состоянии. Такие стельки перераспределяют нагрузку по всей поверхности стопы, и ноги меньше устают.
Чтобы не доводить себя до «шишек», после каждого ношения каблуков желательно надевать специальный бандаж, который продается в ортопедических салонах. Бандаж крепится на ночь к отклонившемуся большому пальцу и заставляет его во время сна возвращаться в нормальное положение. Если «косточки» уже появились, лечить их лучше терапевтически. Схему лечения поможет выбрать врач.
