Чтобы вес начал снижаться, нужно не на диетах сидеть, а менять структуру питания. Но именно это и бывает не просто: не заменишь торт к вечернему чаю салатом из морковки. Стоит начать с того, чтобы ни один завтрак-обед-ужин не обходился без овощей или фруктов. За каждый прием пищи нужно съедать не менее 200 граммов овощей. Ими можно заменять часть гарнира: картошку, макароны.
