Человечество всегда искало надежные способы защиты от смертельно опасных болезней. Еще в древности врачи замечали: люди, выжившие после эпидемии чумы, повторно никогда не страдали этим недугом. В XVIII веке английский врач Дженнер установил, что крестьянки, переболевшие коровьей оспой, во время эпидемий не заражались и человеческой. Он провел эксперимент — и сработало! С того времени началась эра создания вакцин.
Вакцины позволили человечеству достичь невероятных результатов. В мире была полностью ликвидирована натуральная оспа, практически исчез полиомиелит. Резко упала заболеваемость дифтерией, краснухой, коклюшем, эпидемическим паротитом, вирусным гепатитом B.
«Это безопасный способ познакомить организм человека с опасными инфекциями и создать специфический иммунитет, — рассказала врач Республиканского центра общественного здоровья и медпрофилактики, ЛФК и спортивной медицины Елена Егорова. — Вакцины содержат ослабленные или убитые микроорганизмы или лишь отдельные их компоненты. В ответ в организме вырабатываются антитела, блокирующие возбудителя болезни. Информация об этом сохраняется в иммунных клетках, и при повторной встрече уже с живыми «врагами» защитная система немедленно узнает и уничтожает их. Таким образом, вакцинация помогает полностью предотвратить заболевание или же перенести его в легкой форме, без осложнений». В нашей стране прививки проводят согласно Национальному календарю, утвержденному Минздравом России — в нем перечислены необходимые процедуры и сроки вакцинации.
Особенно важно активировать систему защиты в сезон простуд и гриппа. О том, как поддержать свой иммунитет, корреспондент побеседовал с врачом того же центра Екатериной Абызовой. Общие рекомендации — сбалансировать питание, заниматься физкультурой, обеспечить качественный сон, управлять стрессом.
«Обратите внимание на свой рацион. Побольше фруктов и овощей — это кладезь витаминов и полезных веществ. Мясо, рыба, яйца, бобовые и орехи помогают организму восстанавливать клетки и поддерживать иммунную функцию. Оливковое масло, авокадо и рыбий жир являются источниками жирных кислот омега-3, уменьшающих воспалительные реакции. И, конечно же, достаточное количество воды — около 1,5-2 литров в день. Это необходимо для выведения токсинов из организма», — перечисляет полезное меню Екатерина Абызова. Регулярные физические упражнения — как минимум полчаса в день — способствуют улучшению кровообращения. Прогулки на свежем воздухе, йога или плавание подходят практически всем. Они поддержат общий тонус и повысят стрессоустойчивость. Важен и отдых. Найдите время для расслабления: помогут медитация, хобби, общение с близкими. Перед сном создайте комфортные условия: отложите гаджеты, в комнате должно быть тихо и темно. Во время сна организм восстанавливается и вырабатывает защитные вещества — 7-9 часов будет достаточно.
Соблюдайте личную гигиену — регулярно мойте руки с мылом, особенно перед едой и после посещения общественных мест. Старайтесь избегать контакта с больными людьми. И не забывайте о своевременной вакцинации. Обсудите с врачом, какие прививки нужны вам и вашей семье, чтобы обеспечить надежную защиту.
Опубликовано: 26 февраля 2025 г.
