КАК ВЕСТИ СЕБЯ В ЖАРУ?
Столбик термометра уже который день колеблется у отметки 30 градусов. Между тем опасность теплового удара при этой температуре весьма серьезна, не говоря уже об обострениях хронических заболеваний.
Не лишне в этой ситуации вспомнить известные истины:
- Выпивать минимум полтора литра жидкости в сутки, лучше негазированные и несладкие напитки.
- Алкоголь в такую погоду даже не рассматривается, потому что это меганагрузка на сердце.
- Стараться как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами.
- Отдать предпочтение одежде из натуральных тканей. Это позволит дышать коже и не приведет к перегреву организма.
- Помнить, что наиболее активно солнце в период с 12.00 до 16.00 часов. В это время желательно воздержаться от походов на улицу.
- В очень жаркую погоду лучше всего ограничить свою активность, как на работе, так и дома, в том числе не заниматься спортом.
Но все же, несмотря на все неудобства жары, она – составляющая лета, которого мы всегда так ждем. Поэтому, используя рекомендации, стоит провести его с пользой и удовольствием.