В это воскресенье в Чебоксарах пройдет открытый Всероссийский день бега “Кросс Наций”.
На старт могут выйти все желающие, не имеющие медицинских противопоказаний и предварительно зарегистрировавшиеся в мандатной комиссии. А чтобы участие в кроссе принесло только положительные эмоции, главный врач соревнований Татьяна Кожевникова советует прежде провести 20-минутную разминку. Это позволит увеличить температуру мышц, сделает их более эластичными, уменьшит вероятность спортивных травм. После забега нагрузку следует уменьшать также постепенно: выполнять “охлаждающие” упражнения (на расслабление и потягивание, это может быть легкий бег или ходьба). Они помогут избежать резкого падения давления.
Немаловажный момент – правильный выбор спортивной обуви. Носок обязательно должен быть загнут, чтобы форма подметки соответствовала реальному положению стопы во время бега. В передней и пяточной частях подошвы желательны амортизаторы.
Предполагается, что в Чувашии на старт выйдут более 20 тысяч любителей спорта самых разных возрастов. Для каждой категории спортсменов подобраны соответствующие дистанции от 1 до 12 километров.
А в масштабах страны ожидается, что в “Кроссе Наций” примут участие до полутора миллионов человек.