Список продуктов, потребление которых наиболее эффективно помогает замедлить процессы старения, был недавно составлен учеными.
Возглавил список рыбий жир, названный учеными «эликсиром молодости». Как известно, самое полезное в рыбьем жире – это находящиеся в нем кислоты Омега-3. В ходе исследований ученые определили, что данные кислоты защищают от распада оболочку, которая покрывает ДНК внутри клетки. Омега-3 помогают увеличить срок жизни клеток и соответственно – замедлить процесс старения всего организма. Кроме того, рыбий жир предотвращает развитие артроза – заболевания, деформирующего суставы.
В меню всех долгожителей входят блюда, приготовленные из рыб, имеющих большое содержание Омега-3. Среди них – блюда из лосося, сардины, скумбрии и форели. Эти кислоты также можно найти в грецких орехах, тыквенных семенах, соевых бобах. Медики также рекомендуют принимать рыбий жир ежедневно в виде капсул.
Если рыбий жир считается лучшим средством в борьбе с возрастом, то в борьбе с раковыми клетками помогает гранатовый сок, его же называют «природной виагрой». Он также хорош при пониженном давлении.
Среди других источников жизненно важных питательных компонентов ученые назвали мясо, представляющее собой кладезь белка, а также свежее молоко и яйца. Лучшими овощами названы капуста (как белокочанная, так и брокколи или брюссельская), лук и чеснок.
Что касается фруктов, то здесь пальма первенства принадлежит яблокам, целительная сила которых проверена долгой историей человечества. Среди напитков настоящим эликсиром здоровья учеными назван зеленый чай.
Совет дня
Определите, что для вас важнее выполнить быстро, что может подождать, а что можно вообще не делать. Если работу, которая никак не клеится, можно перенести, сделайте это и займитесь тем, что получается.