– Особенно тяжело в эту пору приходится пожилым, “сердечникам”, маленьким детям и беременным женщинам, - предупреждает заведующая отделением спортивной медицины Республиканского центра лечебной физкультуры Т. Хомскова. – Когда организм перегревается, он теряет большое количество жидкости и солей и становится беззащитным перед палящим солнцем. Человека беспокоят слабость, головные боли, тошнота, головокружение, одышка, и он запросто может потерять сознание.

В таком случае врачи советуют до приезда “скорой” перенести пострадавшего в тень, а лучше в прохладное, хорошо проветриваемое помещение. Человека желательно уложить горизонтально, чуть приподняв голову и ноги. Одежду, стесняющую тело, нужно расстегнуть или снять, к голове приложить холодный компресс, к паховой области и в подмышки – лед, а к носу – ватку, смоченную в нашатырке. Если человек в сознании, необходимо напоить его водой.

Хотя, по словам Татьяны Николаевны, всего этого можно избежать, соблюдая несколько простых правил поведения на жаре.

Защититься от палящих лучей солнца поможет светлая просторная одежда из легких натуральных тканей. Обязателен головной убор: шляпа, панама, кепка, но не тугая бейсболка. Пить нужно прохладную среднеминерализованную воду (3-5 г солей на литр). Увы, обычная вода не восстановит потерю нужных организму веществ. Кстати, “минералку” можно сделать и в домашних условиях: купить в аптеке пакетик регидрона и разбавить его в воде. Интенсивный труд, тренировки, садовые работы, прогулки желательны только в утренние и вечерние часы. А с 12 до 16 часов лучше вообще не выходить на солнце. Особенно это касается будущих мам. Каждый четвертый из тех, кто в жару падает в обморок, – беременная женщина. Не стоит выводить в это время на улицу и маленьких детей до шести лет. Кожа у них очень мягкая и быстро теряет влагу. Ребенок начинает капризничать, упрямиться, причем объяснить, чем именно он недоволен, в таком возрасте пока не может. А к вечеру появляются озноб, поднимается температура. Вот и ломают голову мамы и папы, где это ребенок мог простудиться, когда на самом деле он просто перегрелся. Поэтому, как только вы заметили, что чадо становится будто “вареным”, его нужно напоить минеральной водой и отвести домой. Опасна жара и для пожилых дачников: в такую погоду нередко случаются инфаркты и инсульты. Сердечникам и гипертоникам врачи советуют запастись в дорогу необходимыми лекарствами. Ведь если что – “неотложка” может и не подоспеть на помощь, если, например, участок находится в десятках километрах от города.

Не стоит терять бдительность и людям в расцвете сил, любителям позагорать. Народ ведь у нас как привык: полежит часа два на солнцепеке, а затем “подогретый” вдобавок бутылочкой пива или другим спиртным с разбегу прыгает в холодную воду. От такого резкого контраста наступает остановка дыхания, перестает работать сердце, и человек уходит под воду. Причем, как говорят спасатели, опасны именно малые речки, которые питаются от холодных родников.

И еще совет – не стоит думать, что раз на улице дождь, тепловой удар не страшен. Из-за сильной влажности выделяемый в духоте пот не испаряется и организм не успевает охлаждаться. Так что и тут можно оказаться “в нокауте”.